На сегодняшний день многие люди, как мужчины, так и женщины стремятся привести свою фигуру в идеальное состояние. А поскольку большинство населения страдает в той или иной степени ожирением, то также сегодня востребованы различные диеты, помогающие сбросить вес и привести себя в форму.

Основной принцип диет

На просторах интернета, в книгах, а также через сарафанное радио можно услышать огромное количество различных советов по питанию, о том, как похудеть или же набрать массу. Однако человеческий организм работает по одному принципу, а поэтому важнее не какая диета, а сколько калорий человек потребляет в день и сколько тратит. Таким образом, чтобы посчитать количество потраченных калорий, нужно найти сумму трех основных величин:

  • Основной обмен. Это величина, которая характеризует то количество энергии, которое потребляется организмом в состоянии полного покоя в горизонтальном положении. Обычно эта энергия уходит на поддержание относительно постоянной температуры тела организма, а также, нескольких других основных процессах в теле.
  • Калории, потраченные при работе. При выполнении работы человек тратит какое-то количество энергии. Это количество зависит непосредственно от типа выполняемой работы, ее интенсивности и продолжительности.
  • Калории, затраченные при переваривании пищи. Очень часто на этот факт не обращают внимание, однако при потреблении определенных продуктов, в организме затрачивается энергия на их расщепление в ЖКТ.  Для разных классов органических соединений эта величина различна. Для белков требуется наибольшее количество энергии при расщеплении, меньше на углеводы, а еще меньше на жиры. Именно поэтому многие говорят о высокой эффективности белковой диеты, ведь обычно продукты, богатые белком очень сытные  и при их расщеплении используется больше энергии.

В итоге мы получаем, что для того, чтобы похудеть, нужно просто придерживаться баланса и потреблять меньше, чем расходуешь. Но также немаловажным является тип диеты. Ознакомиться с различными вариантами их ведения можно на сайте http://dieta-dieta.ru/.

Чем опасны диеты

Под диетой многие врачи понимают не полное ограничение себя в питании, а контроль качества и количества пищи, которую потребляет человек. Такая диета является очень полезной даже для тех, кто не собирается худеть.

Такая диета способна улучшить состояние здоровья и сделать человека более бодрым и жизнерадостным. Однако диеты, подразумевающие собой полное ограничение от всех необходимых продуктов питания, являются очень вредными для здоровья. Ведь вследствие таких диет возможно развитие анорексии, а также кахексии.

Рубрики: Дети

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *