Сегодня диетологи предлагают различные методики похудения. Основу многих блюд составляют разрешенные продукты, в основном это белок и определенный вид углевода. Однако при похудении лучше не зацикливаться только на формах. На первом месте – здоровье.
Для обогащения организма полезными микроэлементами, очистки его от токсинов, улучшению состояния волос и кожи, в рацион нужно добавлять полезные фруктово-овощные салаты. Их можно не только приготовить самому, но и заказать салат в ресторане. Разнообразие продуктов позволяют приготовить от самого простого до экзотического блюда.
Стандартные рекомендации
Полезные салаты позволяют быстро сбросить до десяти килограмм лишнего веса. Окончательный результат будет напрямую зависеть от первоначального веса. Необходимо в рацион вводить продукты растительного происхождения. Оптимальная пора для такой диеты – это лето или начало осени. В этот период овощная и фруктовая продукция более доступна.
Не рекомендуется смешивать в одном блюде фрукты с овощами. Придется полностью исключить сахар, мед, соль. Продукты могут употребляться в пищу в отварном или сыром виде. Категорически запрещается жареное или консервация. Овощные салаты разрешается приправлять оливковым маслом высшего сорта, лимонной заправкой, а фруктовые – нежирным йогуртом или кефиром.
Полезные рецепты
У всех людей разные вкусы. Любимую овощную и фруктовую продукцию можно брать как основу блюда, тогда и диета не будет тяготить. Саму порцию можно не ограничивать, но старайтесь не переедать. Оптимальное время салатной диеты составляет около двух недель. Вот самые полезные продукты в салатах:
- Капуста очистит организм от шлаков, ускорит работу кишечника. Некоторые предпочитают, есть салат только из этого продукта и заправки. Обязательно следите за самочувствием и пейте много обычной воды;
- Имбирь – ускоряет работу пищеварительной системы, ускорение обменных процессов. Имбирь хорошо сочетается с любыми овощами: свекла, морковь, картофель, чеснок. Если натереть такой ароматный продукт потереть, то его можно добавлять даже в чай.
Как видите, салаты хорошо помогают при борьбе с лишним весом. Приготовление такого блюда не сложное и не занимает много времени. Каждый подбирает доступные продукты, которые позволяют добиться хороших результатов. Культура питания должна присутствовать всегда. Так вы сможете поддерживать желаемый вес и будете оставаться привлекательными.
