Хотите выглядеть соблазнительно этой весной? Обратите внимание на советы Кирсти Годсо, тренера, который делает из знаменитостей настоящих фитнес-икон. В ее портфолио — имена, такие как Хейли Бибер и Кайя Гербер. Кирсти называет себя гибридом «инструктора и чирлидера», создавая уникальный баланс между строгой дисциплиной и поддержкой.
Одним из самых эффективных упражнений, рекомендуемых ею, является ягодичный мост на скамье с гантелями, который активно выполняет Хейли Бибер. Для его выполнения вам нужны скамья и гантель. Упражнение укрепляет ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Кайя Гербер фанат обратных отжиманий с TRX, которые отлично развивают мышцы спины и рук. Важно соблюдать технику и держать локти прижатыми к корпусу.
И не забывайте про прыжки на скакалке — простое, но эффективное упражнение для сжигания калорий и развития координации. Всего 10-15 минут интенсивных прыжков заменят полноценную кардио-тренировку. Эти три упражнения помогут вам выглядеть великолепно и уверенно в своем теле этой весной.