Вы когда-нибудь замечали, как подруга наслаждается калорийной пастой ночью и не набирает в весе, в то время как вы тщетно считаете калории? Часто это приводит к мысли о наследственности, хотя, по мнению врачей, гены — это только старт. Основная причина неудовлетворительных результатов кроется в lifestyle, а не в замедленном метаболизме. Перед тем как вносить изменения в питание или тренировки, важно проконсультироваться с врачом и исключить медицинские причины набора веса, такие как заболевания щитовидной железы.
Вот три рекомендации по улучшению обмена веществ: 1) Делайте акцент на силовые тренировки — они способствуют росту мышечной массы, даже когда не выполняете кардио. 2) Поддерживайте здоровье кишечника, включая в рацион разнообразные продукты. 3) Уделяйте внимание качеству сна — недостаток отдыха нарушает гормональный баланс и может мешать снижению веса. Генетика может влиять на тенденцию к набору массы, но она не единственный фактор.